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噪音與異響橢圓機是既不需要電機傳動，也不會產生垂直的作用力，容易產生噪音的飛輪也是采用了非接觸式的磁控裝置，所以橢圓機在理論上來說是“0噪音”的。不過呢，理論歸理論，還是要實際用了才知道；其實我們在使用過程中，容易產生噪音的部位就是各個零件的鏈接的地方；一般來說，的橢圓機都不會吝嗇，都會采用高精度、耐磨損的鏈接部件，就算是長期的使用也可以將噪音***到理想的范圍內。這里我告訴大家一個檢測噪音的方法，就是直接上去反復的朝前朝后兩個方向運動，并且還要有意的左右兩側用力，在這個過程中，你注意下噪音的情況；一般沒有哪臺機器是可以在這樣的情況下還可以做到0噪音，但是異響越小噪音越小的機器肯品質肯定不會差的！

在健身房使用力量型健身器械做重量訓練（練器械）時的疑惑：重量要多重呢？10公斤？20公斤？50公斤？我該練幾下？5下？10下？20下？做幾組呢？1？2？3？相信很多剛剛接觸健身的朋友一定有想過這寫問題，這些問題有什么講究呢？其實這是根據你的訓練目標來確定的，不同目標有不同的方式?？茨闶且毷裁?？肌力：力量越大越好，想要變成大力士

推胸過程依靠我們的意識去想像胸部發力的感覺，要做到“念動一致”。對于初級健身愛好者來說，坐姿推胸是一種不錯的選擇，訓練水平高的話，再做3-4組大重量的坐式推胸練習，將胸部完全練習到力竭，對增肌有很大幫助。這個動作可以單手進行鍛煉，也可以是雙手交替練習。推胸動作的強度和頻率胸部肌肉是肌肉較大的部位，比較適合做大強度和高強度的訓練。但可推重量要根據自己的實際情況來決定。每次組間隔8~15次，每次4~6組，每組可休息30秒~2分鐘根據個人情況而定。通常要隔天或兩天訓練一次。