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一.飛輪方面橢圓機與動感單車一樣都是依靠飛輪帶動，現在的橢圓機配備的飛輪有兩種，分別是前置飛輪和后置飛輪前置飛輪的特點：前置飛輪的橢圓機有著占地面積小，設計更加新潮時尚等特點，一般來說前置飛輪的橢圓機不論是在設計上以及工藝上都更具難度，所以價格方面一般都要高的多。通常家用的橢圓機都是采用后置飛輪，能在成本控制范圍之內又能達到不錯的機械效果！

離心收縮是向心收縮的相反，指的是當肌肉出力時，肌肉也跟著拉長，例如手舉一個重物，然后慢慢放下，二頭肌用力繃緊避免物體掉落(肌肉拉長用力幫助你緩慢下放)。相對向心收縮而言，離心收縮因為拉長肌肉的關系，肌肉纖維的撕裂會較明顯，被認為有助于肌肉增長(肥大)，所以在訓練課程中穿插專門的離心訓練，能有效提升肌肉量。而且啞鈴飛鳥的動作，對強化胸部內側、增加胸腔擴張，及肺部功能的提升都有一定效果，加上運動軌跡大，也可增進肌肉柔軟度。歡迎到跑步機專賣店體驗~

注意：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內扣，這樣容易造成股外側肌肉發達，導致X形腿。方式二：雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到Multi時，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環形蹬踏。鍛煉部位：大腿后側的捆繩肌、小腹肌肉注意：這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓練，而且對于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓練效果比較顯著。