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家用動感單車,家用動感單車廠有人會問在健身房，跑步機和動感單車哪個健身和***效果好?大家先明確，健身(包括運動***)效果的好壞，并不取決于某種運動器械或設備，而是取決于訓練者本身。此外，沒有哪種運動設備或器械可以直接斷定其效果好還是不好，評價它們運動效果的優劣，都結合訓練者自身的情況才有實際意義。

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室外跑步要受到天氣、空氣、量等等條件的限制，襄陽跑步機,襄陽跑步機價格在跑步機上可以的計算數據，選擇適合自己的跑步模式。所以跑步機***有用嗎?是毋庸置疑的，之所以跑步機***沒效果，完全是因為你的跑步機跑步方法不對，

室內跑步機***方法

1、快走30分鐘以上

快走時間要在30分鐘以上，***消耗脂肪并不是從你開始運動的那一分鐘開始的，有氧運動20分鐘左右，才能分解脂肪的酶，然后這個酶會動用身體儲存的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。所以快走前20分鐘其實只是一個熱身和準備。而且，兩種運動中間不能休息太久哦。是持續有氧運動1個小時以上。

一個完整的跑步步驟有跑步前熱身，跑步后拉伸。跑步前的熱身：熱身的主要目的就是讓身體準備好，讓自己的體溫升起來，血液循環加速。熱身的時間沒有規定，一般來說都是8-10分鐘左右的時間比較適宜。

跑步后的拉伸：拉伸的主要目的就是讓關節和肌肉伸展，要讓自己的溫度降下來，心跳也隨之降下來。身體溫度與心跳頻率下降的如果太快，心臟會不適，可以用快走和慢跑的方式來把溫度降下來，心跳應在90以下為好。即便是輕松的慢跑，冷卻時間也不應低于8分鐘。

但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。廣義來說，跑步機跑步和公路跑步對運動的影響是一樣的。小型家用跑步機，小型家用跑步機多少錢比如你可以以同樣的心率，同樣的持續時間跑步，同樣的鍛煉心肺。但是，在跑步機上跑步時，動力是變化的。