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總結：立式健身車與臥式健身車主要的區別可以分為兩點，：就是靠背的設計可以給騎行者的背部及腰部提供良好的支撐，保證了其正常的受力，特別適用于中老年人或是處于***期的人群；第二：就是對于腿部肌肉的塑造方面，立式健身車是一種非常的騎行方式，而臥式健身車針對大腿后部及臀部的線條塑造更為理想。說到這里想必大家對于立式健身車與臥式健身車的區別已經很清楚了，另外舒揚健身教練補充一點，立式健身車與臥式健身車相比，更不占空間!

二.硬件方面（細節）阻力調節系統現在的橢圓機大部分都采用磁控技術來調節阻力，是依靠飛輪的慣性和磁阻力來控制力道與運動節奏的；不過依然還是有很少數的低端橢圓機是采用類似于剎車裝置的物理接觸式組件來調節運動阻力；通過磁控技術來調節阻力的橢圓機的好處就是能夠有效減少零件之間的摩擦，從而避免噪音過大等優點。就現在的科技，磁控系統有永磁、自發電磁以及電磁幾種類型；家用的橢圓機一般都是采用永磁和自發電磁技術！

此外，還能保護胸腔、維持***上半身的穩定、帶動手臂做一些推或撐的動作。而要訓練胸肌，除了做大家熟悉的臥推外，其實還能用其他的動作，或透過不同的運動方向刺激胸部「漲大」，像是伏地挺身、繩索夾胸、啞鈴飛鳥、蝴蝶機(夾胸)等，都是常見的選項。這當中，又以「啞鈴飛鳥-為特殊，因為它是這些常見動作中，少數以「離心收縮」為主的胸肌訓練。

怎樣跑跑步機跑步和平時的跑步一樣，都需要有一個緩沖的過程。因此應該先從走路開始。建議從每小時4-6公里的速度開始，然后逐漸過渡到跑步?？梢赃x擇快步走哦。這樣對于更加直接。跑步機：更懂你身體的跑步機！怎樣停跑步機跑步接近尾聲的時候，千萬不要馬上停下來，否則容易產生眩暈感?？梢月Ｏ聛?，從快速跑轉為慢跑然后快走再轉為慢走，這樣的模式將速度降下來。